الشـ،ـخير هو الصوت الذي يصدره النائم نتيجة لضيق في ممرات التنفس، ونعلم جميعا أن الإصابة بالحسـ،ـاسية والجـ،ـيوب الأنفية من العوامل المسببة للشـ،ـخير، لذا من الضروري تحديد السبب الدقيق للمشكلة لمعالجتها بشكل فعال.
ومهما كان السبب، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي للمساعدة في التوقف عن الشـ،ـخير، نرصدها لكم وفقا لموقع “food.ndtv”.
العسل: هو مضاد قوي للميـ،ـكروبات، وغالبًا ما يستخدم لعلاج الالتهاـ،ـبات الشائعة مثل نزلات البرد، إذ يعمل على فتح مجرى الأنف، ما يسمح للهواء بالمرور بحرية.
– النعناع: هذه الورقة العشبية مليئة بخصائص مضادة للتشـ،ـنج تقلل التـ،ـورم داخل الأنف والحلق، ما يساهم في منع الشـ،ـخير، ويمكنك أيضا شرب شاي النعناع قبل النوم أو استنشق بخار الماء المغلي مع أوراقه.
– الثوم: يمتلك الثوم بعض الخصائص المضادة للالتـ،ـهابات، هذا هو السبب في أن كثيرين يستهلكون الثوم النيء ليلًا للقـ،ـضاء على الشـ،ـخير.
– حليب الكركم: يلعب الكركم دورًا كبيرًا في منع التـ،ـهاب أنسـ،ـجة الأنف والحلق، لذا يوصي بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى الحليب المغلي، وتناوله دافئًا قبل أن الذهاب للفراش.
– الأسماك: بفضل احتوائه على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3، ما يساهم في مكافحة إنتاج البلـ،ـغم الذي يسـ،ـد مجـ،ـرى الأنف ويسبب الشخـ،ـير.
– البصل: غني بمضـ،ـادات الأكسدة ، التي تقاوم البكتـ،ـيريا المسببة للعـ،ـدوى، ما يحافظ على الأنف والحنجرة خالية من الاحـ،ـتقان.
– حليب الصويا: عليك استبدال حليب الأبقار بحليب الصويا، للمساعدة في التخلص من الشـ،ـخير، لما يحتويه حليب الأبقار من بروتين (اللاكتوز) والذي يسبب الحسـ،ـاسية لبعض الأشخاص ويعزز احتـ،ـقان الأنف وتضـ،ـخم الممرات الأنفية، ما يمنع مرور الهواء بشكل جيد.
– الشاي: يساعدك كوب الشاي الدافئ على الاسـ،ـترخاء بينما يعمل على فتح الأنف والحلق، لكن احذر الإفراط في استهلاكه ليلا، لأن الكافيـ،ـين الموجود فيه يـ،ـضر بنومك.