يستخدم معظمنا زيت الزيتون في المطبخ، ولكن في الواقع، سيسمح لك تناوله على معـ،ـدة فارغة قبل الإفطار يوميا بالحصول على أقصى فائدة، وهو معروف بآثاره الإيجـ،ـابية على القـ،ـلب، بالإضافة إلى أنه يفعل العجائب لجسـ،ـمك.
ووفقا لموقع “brightside” الأمريكي، نورد لكم ماذا يحدث لجسـ،ـمك عند تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على معـ،ـدة فارغة قبل الإفطار يوميا؟
1- بشرة خالية من التجاعيد:
يعتبر زيت الزيتون مكونًا أساسيًا في العديد من مستحضرات التجميل، وبالتالي فهو يفيد بشرتك، حيث إنه يقلل من الاحمرار والتـ،ـورم، وقد يحافظ على وجهك خاليًا من التجاعيد لفترة أطول، ويحتوي أيضا زيت الزيتون على خصائص قوية مضادة للبكـ،ـتيريا ويعمل كمـ،ـطهر طبيعي.
2- قد يساعدك على إنقاص الوزن:
أظهرت العديد من الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني بزيت الزيتون له تأثير إيجابي على وزن الجسم، وشارك أكثر من 180 شخصًا في دراسة استمرت 3 سنوات أثبتت أن تناول زيت الزيتون ساعدهم على إنقاص الوزن.
3- جيد لعقلك:
يساعد تناول زيت الزيتون بانتظام على إزالة تراكم اللويحات داخل خـ،ـلايا الدمـ،ـاغ، وقد تسبب هذه اللويحات مـ،ـرض الزهـ،ـايمر، وهو أكثر الأمـ،ـراض العقـ،ـلية شيـ،ـوعًا في العالم، ويتمتع الأشخاص الذين يتناولون زيت الزيتون بانتظام بذاكرة أفضل من أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الدهون.
4- يدعم صحة عظامك:
يمكن أن تفيد العناصر الموجودة في زيت الزيتون الأشخاص الذين يعـ،ـانون من التـ،ـهاب المفـ،ـاصل الرومـ،ـاتويدي، ويعمل هذا بشكل أفضل عند دمجـ،ـه مع زيت السـ،ـمك، وهو مصدر غني لأحـ،ـماض أوميـ،ـجا 3 الدهنية، حيث تعمل المركبات الموجودة في زيت الزيتون البكر الممتاز على تحـ،ـسين قوة قبـ،ـضة الـ،ـيد، وآلام المفـ،ـاصل، والتـ،ـهاب المفـ،ـاصل.
5- يقـ،ـلل من الالتهـ،ـابات:
احتواء نظامك الغذائي بزيت الزيتون والأطعمة الأخرى بأحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل الالتهاب في الجسم، وهذا بدوره قد يساعد في مـ،ـنع أو شـ،ـفاء العديد من الأمـ،ـراض الجلدية الناجـ،ـمة عن الالـ،ـتهاب.
6- مفيد لصـ،ـحة أمـ،ـعائك:
يمكن لبعض أنواع البكـ،ـتيريا التي تعيش في معـ،ـدتك أن تسبب قرحة في المـ،ـعدة، وثبت أن زيت الزيتـ،ـون يحـ،ـارب البكـ،ـتيريا الضـ،ـارة، وبعضها مقـ،ـاوم للمـ،ـضادات الحـ،ـيوية، حيث أن تناول 30 جرامًا فقط من زيت الزيتون البكر الممتاز يوميًا يمكن أن يـ،ـقـ،ـتل البكـ،ـتيريا الضـ،ـارة في أقل من 14 يومًا.
7-يتحكم في نسـ،ـبة السـ،ـكر في الدـ،ـم:
يمكن أن يكون زيت الزيتون البكر الممتاز هو سـ،ـر خفـ،ـض نسبة الجلوكوز في الدم، حيث إنه يحـ،ـمي جسـ،ـمك من مـ،ـرض السـ،ـكري من النـ،ـوع 2 ، وقد يقـ،ـلل من مخـ،ـاطره بنسـ،ـبة تزيد عن 40٪.