سأخبركم ماذا سيحدث بالجسم إذا حصلت على تسع ساعات من النوم لمدة سبعة أيام متتالية. عادة ما أحصل على حوالي ست ساعات ونصف من النوم. لذلك ، قررت إجراء تجربة على نفسي لأرى ماذا سيحدث إذا حصلت على تسع ساعات من النوم.
ماذا يمكن أن يحدث إذا لم تنم جيدًا:
1. انخفاض جهاز المناعة
2. زيادة مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية
3. سكريات الدم المتغيرة (زيادة الجوع والرغبة الشديدة)
4. التدهور المعرفي
5. تدهور المزاج
6. زيادة التوتر
7. زيادة الوزن
لقد رأيت نتائج مذهلة منذ أن بدأت أنام تسع ساعات في الليل. إليك بعض الأشياء التي لاحظتها:
• رقبتي ، التي عادة ما تكون شديدة التصلب ، مرنة (بدون التهاب)
• مزاجي أفضل (الكثير من تحمل التوتر)
• لدي المزيد من التركيز والانتباه
• لدي جوع أقل
• لدي المزيد من القدرة على التحمل
• أتعافى بشكل أفضل من التمرين
لأنني كنت معتادًا على الحصول على ست ساعات ونصف من النوم ، كان علي تدريب نفسي على النوم لفترة أطول. هذا ما فعلته:
• سأكون في السرير بحلول الساعة 9:30 مساءً
• آخذ كوبًا ممتلئًا من سائل البروبيوتيك (البكتيريا الصديقة)
• أتناول مكمل غذائي المغنيسيوم
• آخذ 3 من مكمل Sleep Aid الخاصة بي
• أمارس الرياضة في وقت أبكر من اليوم بساعة حتى أشعر بالتعب بشكل أسرع